Varför ska man bara äta äggvitan

Vad inneh&#;ller egentligen ett &#;gg?

Mat är faktiskt BRA

Det talas mycket angående vad man INTE bör äta. Glutenfritt, laktosfritt, sockerfritt - you name it. Jag tycker att detta är många mer konstruktivt att tänka på föda i mening som lyfter det gynnsamma. Genom för att fokusera vid vad likt är utmärkt MAT tror jag för att det existerar betydligt enklare att hitta ett hållbart och balanserat kostmönster liksom man trivs med.

Kanske upptäcker man för att hälsosamma matvanor inte betyder att man måste förtära tråkig alternativt äcklig föda eller för att "nyttigt" innebär att man måste vandra hungrig. detta är enkel att glömma att oss har en fysiologiskt behov av såväl energi (kalorier) som näring (vitaminer samt mineraler), vare sig oss tränar alternativt ej.

Genom för att fokusera vid vad liksom är utmärkt MAT tror jag för att det existerar betydligt enklare att hitta ett hållbart och balanserat kostmönster vilket man trivs med.

Som ett motpol mot alla dieter och förbud kommer bloggen därför tillsammans med jämna mellanrum lyfta olika livsmedel/livsmedelsgrupper, deras näringsvä

Nyckelpunkter

Att endast äta äggets äggvita kan artikel negativt för muskeltillväxten. detta verkar likt att detta är kombinationen av fett och protein som gör skillnaden. dock även personlig preferens är viktig.
vad vi känner till är detta den första träningsstudien som besitter publicerats vilket jämför intaget av all ägg mot endast äggvita. Tidigare besitter mekanistiska studier som undersökte muskelproteinsyntesen gjorts inom detta område (2). Denna forskning fokuserade dock bara på vad likt hände inom kroppen här och för tillfället. Det gör denna nya studie ännu mer intressant. Den varade nämligen inom 12 veckor och 30 unga män som tränade styrketräning deltog i denna studie. Hälften åt läka ägget (WE) och den andra hälften endast äggvitan (EW). Den första gruppen åt ett mängd motsvarande 3 kurera ägg, medan den andra gruppen

Varför äter bodybuilders äggvita &#; men slänger gulan?

Är detta ändå ej lite egendomligt?

Följer du kroppsbyggare på sociala medier därför har ni lagt symbol till för att många äter ägg mot frukost. likt till modell någon form eller gestalt av omelett &#; fast bara vid äggvita.

Varför omelett bara vid äggvita? samt varför kasta gulan?

Det existerar lätt för att avfärda detta här typen av idéer som hittepå, desinformation alternativt kanske legender. Men faktum är äggvita till morgonmål inte behöver vara enstaka dålig idé.

En dålig koncept är dock att imitera någon annans diet utan att förstå den.

För då du försöker äta liksom någon ytterligare och förväntar dig identisk typ från resultat, bara för för att du äter likadant, således fattar ni inte beslut baserat vid vad ni behöver.

Har ni förståelse till vad just du behöver så är kapabel ta intelligentare beslut.

Med den här artikeln vill jag hjälpa dig att bena ut den här på denna plats frågna.

Men istället för för att bara yttra bu alternativt bä därför vill jag att oss tittar vid resonemanget på baksidan beslutet &#; att förtära äggvita, dock slän

  • Hela ägg ökar testosteronet, dock antagligen ej tillräckligt många för för att bygga mer muskler.
  • Du stimulerar proteinsyntesen mer om ni äter läka ägg än bara äggvitan.
  • Det verkar ej bli någon skillnad inom muskeltillväxt från hela oval form jämfört tillsammans enbart vitan.
  • Dagligt äggmumsande verkar säkert, dock studierna besitter inte undersökt jättestora intag.

Det perfekta livsmedlet

Hela ägg existerar så nära det perfekta livsmedlet ni kan komma. 

Ägg innehåller nära nog samtliga näringsämnen ni behöver. detta enda liksom saknas existerar C-vitamin. Lägger du mot något vilket är rikt på C-vitamin, som rotfrukt, kan ni leva vid den kombinationen i princip hur länge som helst.

Inte nog tillsammans det, hönsägg ger dig det perfekta proteinet till att bygga muskler. vanligtvis för fortplantning hos djur har en biologiskt värde på , vilket existerar högre än andra fullvärdiga proteinkällor likt kött, sjömat och mjölk.

Långt innan oss hade kosttillskottsbutiker med hyllor dignande från burkar tillsammans med proteinpulver, åt kroppsbyggare samt kraftsportare oval form för muskelbyggande protei