Helt slut efter träning
Ska man uppleva sig helt slut efter varje pass?
Ibland får oss höra för att det existerar tråkigt tillsammans med vila alternativt att detta känns likt man kunde gjort mer under passet för för att bli tröttare. Ju tröttare efter passet desto förbättrad och mer effekt från träningen.
Det existerar inte riktigt såhär enkelt och varenda pass bör inte kännas likadant.
I start när oss tränar övar vi egentligen på rörelser, vi äger inte stabilitet ännu samt måste därför öva samt få stabilitet innan oss kan börja träna, var vi ser träning vilket något oss gör på grund av att utveckla prestationsförmågan.
I kroppen har oss tre olika energisystem såsom används till lite olika saker.
Vi äger ett likt används på grund av väldigt korta men intensiva saker, mot exempel en maxtungt marklyft eller all in vid en velociped under 10 sekunder. denna plats behöver oss få många vila mellan varje lyft eller sprint för för att komma tillbaka och behärska använda riktig energisystem igen.
Vi har en annat såsom vi använder när oss tränar upp till ungefär två minuter, här kommer energin ifrån musklerna samt
Återhämtning efter träning
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | anvisning | Ambassadörer
För att behärska prestera optimalt under träning är detta avgörande för att ge kroppen de bästa förutsättningarna till återhämtning. Efter ett hårt träningspass kunna kroppen kännas tung, utmattad och sliten, något liksom beror vid passets intensitet. Men tiden som kroppen behöver till att återhämta sig existerar faktiskt något man inom hög grad kan påverka själv.
För optimal återhämtning efter träning existerar det viktigt med god kost samt vila på grund av att kroppen ska hålla sig kraftfull och frisk.
kost för optimerad återhämtning
Kosten agerar en nödvändig roll inom vår återhämtning. Det fysiologiska som sker i kroppen under träning är för att det sker en muskelnedbrytning. Musklerna existerar då inom stort behov att man fyller vid proteinförrådet eftersom protein existerar musklernas byggstenar. En näringsrik måltid, rik på protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler samt hälsosamma fetter, är därför utmärk
Återhämtning efter träning
Våra digitala partner
Marknadsföring
Google Ads
Vi använder Googles teknologi . Den data vilket samlas in är data om besökta sidor, hänvisande URL, kunskap som existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp och webbläsarinformation. Om ni har en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade kunskap ihop tillsammans ditt Google konto.
Google Ads använder denna data på grund av att mäta och justera annonser vid sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.
Bing Ads
Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den information som samlas in existerar information ifall besökta sidor, hänvisande URL, information vilket är kopplad till din IP-adress, din enhet samt webbläsarinformation.
Bing Ads använder denna data på grund av att mäta och justera annonser vid sitt annonseringsnätverk. Du förmå läsa mer om teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.
Facebook/Instagram ads
oss
Överträningssyndrom
Det råder enligt oss en feltolkning av ordet/begreppet övertränad då det svenska språket ej har lika många ord/synomymer som ex engelskan besitter. Att träna över sin förmåga beneath en viss tid behöver inte innebära att ni får överträningssymtom om ni kan hantera återhämtningen bra.
Här kan ni höra vid ett del med mig om överträning #30 "Over The Top"i ortorexipodden
Lätt övertränadär det kortvarigaste, minst allvarliga tillståndet från ett överträningssyndrom. När man är rejält sliten efter en tuffare träningsperiod tangerar man troligen gränsen mot vad din vävnad tål och detta får anses vara enkel övertränad. Detta tillstånd existerar absolut ej farligt, dock det kräver minst 3 dagars vila