Gå in i väggen träning
Då är risken att träffa väggen störst
Om du springer för för att slå ditt personbästa undviker du backar och fjäll. Du vet att backar kostar energi. Du tappar rytmen. Andning och löpsteg kommer inom otakt. ni ser hur ditt personbästa skyndar vidare utan för att vänta vid dig. detta rusar ovan kullarna samt försvinner inom fjärran.
Foto: Gordon Plant / Unsplash
Backar samt berg existerar jobbiga, dock det existerar utmaningar såsom leder mot utveckling. inom uppförsbackarna måste du nyttja dina benmuskler. På platt mark studsar du fram genom för att återanvända energi som lagras i benens gummiband, dock så fort lutningen ökar tappar ni studs &#; till samt men känguruer kämpar inom uppförsbackarna. ni måste producera kraft tillsammans med dina muskler. Du måste pressa kroppen uppför. detta är därför det existerar jobbigt. detta är därför en bergslöpare har ett annan fysik än ett banlöpare. detta är olika löpsätt.
Backlöpning existerar en kamp mot gravitationen
I platta inomhusmiljöer finns inga rullband. ni går genom korridorer, dock när ni ska upp eller ner finns
Att träning samt motion existerar en från de maximalt avgörande faktorerna till god hälsa existerar idag vedertaget. Men träning och motion behöver anpassas utifrån gällande mående till att detta inte bör ge motsatt effekt. ett stor puckel att passera för flera vid utmattning är sorgen i för att inte behärska träna liksom innan sjukdomen.
Idag drabbas fler och fler av livsstilsrelaterade sjukdomar, var utmattning existerar den likt fortfarande försätter allra flest människor inom sjukskrivning inom Sverige. varenda enskild utmattningsdiagnos kräver specifika tränings- samt motionsupplägg på grund av att träning som ”medicin” ska verka på bästa sätt. Jag fick ett pratstund tillsammans med Michael Angress som existerar VD, grundare och tränare på Mykey Studio inom Täby, huvudstaden. Vi pratade mycket angående vikten från att justera träningen, var medicinsk träning är ett effektiv metod.
Vad är medicinsk träning?
Medicinsk träning är bryggan mellan sjukvården och individens förmåga för att bedriva sin egen träning. En medicinsk tränare ställer aldrig diagnoser men vet hur virke
På arbetsplatserna ställs det krav på våra kognitiva förmågor och detta är dessa som framför allt drabbas vid utmattningssyndrom. Det handlar om minnesfunktioner och förmågan att hålla fokus samt koncentration, detta vi även kallar på grund av exekutiva förmågor.
”Personer med utmattningssyndrom beskriver för att de äger svårare för att utföra arbetsuppgifterna vilket leder till mental trötthet”, säger psykologen samt doktoranden Hanna Malmberg Gavelin vid Umeå universitet.
I flera års period har man forskat vid hur man kan hjälpa människor tillsammans utmattningssyndrom. ifall man träna upp alternativt på annat sätt återfå sina kognitiva förmågor samt hur man bäst återhämtar sig. Den forskningen ingår nu inom Hanna Malmberg Gavelin doktorsavhandling där denna har undersökt två olika behandlingsmetoder; datorbaserad kognitiv träning och kroppslig träning såsom komplement mot den stressbehandling som personer med utmattningssyndrom redan erbjuds.
I den kognitiva träningen ingick sex olika uppgifter på grund av att träna de funktioner
Det här förmå du utföra själv
Nedan ser du några uppslag vilket brukar artikel hjälpsamma då det gäller att förebygga eller hantera stress samt stressrelaterad ohälsa. Det existerar inte enkel att ge råd samt tips vilket passar varenda i varenda situationer. Ta fasta vid det såsom passar dig och titta till för att agera inom små konsekventa steg.
Se ovan din livssituation
Om du känner av begynnande stressymtom samt vill förebygga en “krasch in inom väggen” behöver du stanna upp samt överblicka din livssituation. vilket pågår inom ditt liv just nu? Har ni för många att utföra på jobbet? Är dina arbetsuppgifter luddigt definierade? Behöver du innehåll flera funktioner samtidigt? Får du korrekt förutsättningar till att behärska göra ditt jobb vid arbetstid? titta även ovan din privata situation. besitter du huvudansvaret för unge med särskilda behov? Tar du grabb om äldre och/eller sjuka föräldrar alternativt andra anhöriga? Oroar ni dig till din ekonomi? Är ni ensam samt lider från det? ifall du besitter en partner: hur ser er relation ut? existerar den varm och stöttande eller